7時に起床を習慣にしたいがなかなかできない悩み

起きる時間を一定にしたいです。

夜18時から２２時にアルバイトをしているので、０時就寝として、朝７時起きを習慣にしたいです。

ただ、なかなかできません。

アルバイトがない日に夜寝る時間が２２時頃になってしまい、翌朝５時には起きてしまうためです。

夜どうしても眠くなり、寝てしまいます。

精神科の先生に睡眠薬を処方していただいていますが、基本的に飲みません。

ただ、アルバイトで夜、身体を動かしたときに、飲むときがあります。

アルバイトがない時は、とにかく夜眠くなります。

そして、２，３時間ごとに目が覚めて、またすぐ眠るというパターンです。

この睡眠パターンを親戚のおばさんに話すと、「あなたも年をとったね」と言われました。

年をとると睡眠が浅くなり、しばしば目が覚めるようです。

これもすぐ眠れるので問題はありません。

睡眠はとても重要です。

特に統合失調症の人には、睡眠が重要だと言います。

いい睡眠をとり、心身共に疲れを取ること。

以前、薬を飲まずに統合失調症が再発を繰り返したときは、とにかく眠れなかったです。

それに比べて現在は、睡眠に問題がありません。

睡眠、栄養、運動の３つを気を付けていきたいです。