昭島市のアイポックの「男性のための健康づくりの講座」に参加しました。

昭島市のアイポックで開催した「男性のための健康づくり」の講座に参加しました。

計４回で５００円の参加費で、今日はその１回目です。

あと３回は運動と調理実習だそうです。

今日の内容は、「栄養」と「男性が気を付ける疾病」についてでした。

私は、栄養管理に興味があり、この講座に参加しよう決めました。

しかし、栄養管理だけでなく、「男性が気を付ける疾病」も大変勉強になりました。

疾病は、「動脈硬化」「糖尿病」などでした。

そして、日々の食事でコレステロールや脂肪分、糖の取りすぎに注意すること。

野菜をしっかりとること。

「主食」「主菜」「副菜」「副々菜」を取ること。

タンパク質、糖質、ビタミン、ミネラル、食物繊維。

塩分に気をつける。

脂に注意すること。

等盛りだくさんでした。

ここには記載しない情報も多々あり、大変勉強になりました。

現在４５歳ですので、生きる上で重要な食事、運動の基礎を身につけられる講座だと思います。

食事に気をつけると、明らかに日々の体調に変化がでます。

体が軽くなります。

運動の講座は、でるべきかでないべきか迷っていたのですが、参加してみる価値はあるような気がします。